Grofweg een idee krijgen hoe het ervoor staat met je eigen leefstijlgewoonten? Het BRAVO-kompas is opgebouwd uit vijf thema’s: Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning-Stress-Slaap

Doe de BRAVO Quick Scan. Beantwoord de onderstaande 16 vragen met Ja/Nee.

  1. Beweeg je minimaal 150 minuten matig intensief per week?
  2. Doe je minimaal 2 x per week spier – en botversterkende activiteiten?
  3. Eet je 200 gram of meer groente per dag?
  4. Eet je 2 porties fruit of meer per dag?
  5. Eet je volkoren producten zoals volkoren pasta, brood of zilvervliesrijst?
  6. Eet je onverzadigde vetten (noten pinda’s, olijfolie, vette vis)?
  7. Rook je?
  8. Drink je alcohol?
  9. Drink je meer dan 1 glas per dag alcohol?
  10. Eet je meer dan 500 gram vlees per week?
  11. Eet je verzadigde vetten (frituur-, bak- en braadvetten, roomboter/kokosvet/palmolie)?
  12. Eet je transvetten (margarine, kant en klaar producten, gebak, koek of snacks)?
  13. Drink je suikerhoudende dranken?
  14. Is je BMI hoger dan 25?
  15. Is je buikomvang meer dan: vrouw> 80 cm / man >94 cm?
  16. Heb je meer dan 3 dagen per week moeite met slapen?
  17. Pieker je veel?
  18. Zit/sta je veel in dezelfde houding?

Bereken je score:

Vragen 1 t/m 6 zijn gezonde gewoontes > nee = 1 punt. Vragen 7 t/m 18 bevatten ongezonde gewoontes > ja = 1 punt. Iedere vraag waarmee je een punt hebt gescoord, is een ingang voor een gezondere leefstijl. Wil je graag meer informatie over wat een leefstijltraject inhoud voor jou, neem dan vrijblijvend contact op.