Grofweg een idee krijgen hoe het ervoor staat met je eigen leefstijlgewoonten? Doe voor jezelf hier de BRAVO Quick Scan. Beantwoord de onderstaande 16 vragen met Ja/Nee.

  1. Beweeg je minimaal 150 minuten matig intensief per week?
  2. Doe je minimaal 2 x per week spier – en botversterkende activiteiten?
  3. Eet je 200 gram of meer groente per dag?
  4. Eet je 2 porties fruit op meer per dag?
  5. Eet je volkoren producten, zoals volkoren pasta, brood, zilvervliesrijst?
  6. Eet je onverzadigde vetten (noten pinda’s, olijfolie, vette vis)?
  7. Rook je?
  8. Drink je alcohol?
  9. Drink je meer dan 1 glas per dag alcohol?
  10. Eet je meer dan 500 gram vlees per week?
  11. Eet je verzadigde vetten (frituur-, bak- en braadvetten, roomboter/kokosvet/palmolie)?
  12. Eet je transvetten (margarine, kant en klaar producten, gebak, koek en snacks)?
  13. Drink je suikerhoudende dranken?
  14. Is je BMI hoger dan 25?
  15. Is je buikomvang meer dan: vrouw> 80 cm / man >94 cm?
  16. Heb je meer dan 3 dagen per week moeite met slapen?

Vragen 1 t/m 6 zijn gezonde gewoontes, heb je hier ja beantwoord dan ben je op de goede weg. Heb je op één aantal of alle vragen nee beantwoord dan is voor jou een leefstijltraject interessant.

Vragen 7 t/m 16 zijn ongezonde gewoontes, heb je hier met nee beantwoord dan ben je op de goede weg. Heb je op één aantal of alle vragen ja beantwoord dan is voor jou een leefstijltraject interessant.